Bagaimana cara mencegah kantuk usai makan?

Bagaimana cara mencegah kantuk usai makan? - Setelah makan biasanya rasa kantuk datang tidak tepat waktu. Hal ini terjadi lebih disebabkan oleh porsi makan yang dikonsumsi terlalu banyak.


Saat mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, darah dialihkan ke usus untuk mencerna makanan. Sehingga oksigen yang mencapai otak lebih sedikit, dan hal ini menimbulkan kelelahan dan rasa kantuk.



http://www.tribunnews.com/foto/bank/images/sleepywoman.jpg


Selain itu, rasa kantuk akibat adanya perubahan sementara kadar pH (keasaman) dalam darah. Bikarbonat dilepaskan untuk mengimbangi perubahan yang mengakibatkan pH darah menjadi lebih basa dan memunculkan rasa kantuk. Kondisi ini disebut "alkaline tide", yang terjadi saat asam lambung dilepaskan untuk mencerna makanan.


Bagaimana cara mencegah kantuk usai makan?


Untuk mencegah agar rasa kantuk tidak datang adalah dengan mengurangi porsi makan. Saat sarapan konsumsilah makanan yang mengandung protein tinggi. Lalu, menjelang siang konsumsilah kudapan sehat dan kurangi porsi makan siang yang biasanya dalam jumlah besar.


Cara lain untuk mencegah kantuk adalah, ubah komposisi menu makanan. Pilih karbohidrat sederhana seperti kentang, beras putih, atau pasta, dalam porsi secukupnya.


Untuk menu makan siang, pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi, rendah karbohidrat, dan sayuran. Kurangi juga konsumsi kafein, demikian ditulis klikdokter.


Meskipun kafein bisa membuat tetap terjaga secara temporer, tetapi ketika efeknya habis, maka rasa kantuk yang luar biasa pun muncul. Untuk menggantikan kafein, cobalah minum segelas teh hijau saat makan siang.


Cara lain mencegah kantuk yaitu dengan berjalan selama 10 hingga 15 menit setelah makan. Dengan begitu tubuh bisa terjaga setelah makan.


Periksalah ke dokter jika masih sering terserang rasa kantuk setelah makan. Lakukan tes darah untuk mengetahui risiko diabetes atau hypothyroidism, yang salah satu gejalanya adalah rasa lelah dan kantuk setelah makan ( tribunnews.com )

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengenal Nikotin Sebagai Obat, Manfaat Dan Bahayanya

Gambar
Mengenal Nikotin Sebagai Obat, Manfaat Dan Bahayanya - Nikotin adalah salah satu obat yang paling sering disalahgunakan lewat rokok. Selain berbahaya, nikotin merupakan salah satu obat yang sering jadi candu. Mengapa orang bisa ketagihan? Apa bahayanya? Perjalanan nikotin yang dilepas dari rokok itu terbilang sangat cepat. Dari paru-paru hingga mencapai otak hanya memakan waktu tujuh detik lamanya. Sesampainya di otak nikotin akan merangsang pelepasan dopamin, yakni zat dalam saraf yang berperan menghadirkan rasa bahagia. Nikotin menstimulasi produksi dopamin secara berlebihan, membuat tubuh terasa rileks. Bahayanya, ketika konsentrasi dopamin menurun, orang bisa merasa gelisah. Ujungnya, ia merokok agar kembali santai. Lama-kelamaan tubuh akan meminta asupan nikotin dengan kadar makin meningkat. Oleh karena itu, seorang perokok akut yang ingin berhenti harus melakukannya dalam proses bertahap. Jika tiba-tiba saja menghentikan konsumsi rokok, ia pasti akan mengalami efek balikan (wit
Baca selengkapnya

Seks sesama jenis antar betina bukan hal yang langka pada Bonobo

Gambar
Seks sesama jenis antar betina bukan hal yang langka pada Bonobo — Bonobo (Pan paniscus) mungkin salah satu jenis monyet yang paling erotis. Monyet ini memiliki perilaku seksual yang kompleks tidak sekadar untuk reproduksi, tetapi juga kebutuhan sosial lainnya. Mereka secara berkala menjalin kontak seksual baik dengan lawan jenis maupun jenis kelamin yang sama. "Seks digunakan untuk mengurangi stres dan kompetisi, membangun kerja sama, mengekspresikan dan menguji hubungan sosial, menyelesaikan konflik, serta menghibur individu yang mengalami kesulitan," kata Zanna Clay dari Emory University di Atlanta, AS. Clay melakukan penelitian di suaka margasatwa Lola Ya Bonobo di Kongo untuk mendalami soal komunikasi dan seksualitas Bonobo. Hasil penelitiannya yang dipublikasikan di jurnal Scientific Report menyatakan bahwa betina menghasilkan panggilan yang khas ketika akan melakukan kontak seksual dengan sesama jenis. Seks sesama jenis pada Bonobo betina tidak bertujuan untuk seks itu
Baca selengkapnya

Mengenali Gejala Kerusakan Mobil Yang Umum Dan Penyebabnya

Gambar
Mengenali Gejala Kerusakan Mobil Yang Umum Dan Penyebabnya - Para pemilik mobil kerap tidak menyadari bahwa ongkos yang mereka bayar saat membawa kendaraannya sejatinya jauh lebih besar dari yang seharusnya. Hal itu terjadi karena beberapa komponen yang sebenarnya tidak bermasalah diganti oleh mekanik bengkel. Walhasil, ongkos pun membengkak. "Itu terjadi karena diagnosis yang salah dari service advisor atau mekanik saat memeriksa kondisi mobil. Bahkan, tidak jarang ada oknum nakal, sehingga mengada-ada. Harusnya komponen tertentu tidak bermasalah mereka bilang harus ganti," papar Sugi Handoyo, Service Advisor Anugerah Motor, Daan Mogot, Pesing, Jakarta Barat, Rabu (16/2). Kesalahan diagnosis tersebut bisa terjadi karena mekanik tidak cermat, tidak memahami karena pengetahuan dan pengalaman yang minim, hingga unsur kesengajaan untuk meraup keuntungan. Ulah oknum bengkel nakal seperti itu semakin menjadi-jadi manakala pemilik mobil tidak paham sama sekali ihwal
Baca selengkapnya